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春分时节运动能过量吗
2022-09-23

春分养生方法有很多,天气渐暖起来,白天跟晚上时间一样长,白天多了,那大家都会选择一些户外运动,但春分运动也是要注意的。那么,春分时节运动能过量吗?

春分时,要适度锻炼,因为春分时节天气渐好,可以逐渐加大户外运动量,多到公园、郊外等地踏青游玩,在锻炼身体的同时,使心情愉悦。当然运动也要有度,过量运动反而有损健康。

还有春分时,阴阳平均,人体气血要保持平衡,运动宜不急不缓,过于剧烈则引动肝火,一动不动则气血淤滞。运动最忌一次过量,等到觉得疲劳时,正气已伤。每天30分钟左右,微微出汗,不疲劳为好。运动时间尽量在早晨,不要在睡前1小时内,夜晚过度运动令人兴奋影响睡眠。

若只能在晚上运动,尽量选择散步、瑜伽、体操这类运动量小的活动。大家在春分节气前后,尽量不要在晚上进行那种剧烈的运动,如果经常进行剧烈的运动,那么会会影响我们的睡眠的,对于大家身体的健康也是非常不利的。

而春分消除春困最好是采用有氧运动,如慢跑、普拉提、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢,增强免疫力,增加机体和脑部供氧。例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题,都可以通过普拉提来改善。

还有拔河,拔河是古老的游戏和运动,在全世界广泛流行。拔河也是春分时节民间体育活动之一。拔河不仅可以锻炼身体,而且是一项有趣的娱乐活动。经过2000多年的发展,这项古老的运动已成为健身性、娱乐性、竞技性、观赏性于一体的现代化竞技体育。

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